Обо мне
Меня зовут Ксения Милушкина, я сертифицированный преподаватель йоги и автор мягких йога-практик для женщин с разным уровнем подготовки. Я помогаю вам лучше понимать своё тело, двигаться без напряжения и постепенно возвращать ощущение лёгкости и устойчивости.
Мои занятия не требуют идеальной гибкости или опыта — вы можете начать с любого уровня и заниматься в комфортном темпе. Это не про «идеальные формы», а про состояние, в котором вы чувствуете опору, внимание к себе и спокойствие. И это ощущение остаётся с вами не только на коврике, но и в повседневной жизни.
ЙОГА-ПРАКТИКИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ В СВОЁМ ТЕЛЕ
⏱️ меньше, чем за 15 минут в день
Утренние заряжающие практики в стиле йоги не вылезая из постели
Внутри 10 утренних практик длительностью от 7 до 13 минут каждая.
Мягкие вечерние практики в стиле йоги для расслабления мышц перед сном прямо в постели
Внутри 8 вечерних практик длительностью от 10 до 15 минут каждая.
Вопросы и ответы
Это подписка?
Нет, это единовременная оплата, и зарядки остаются с вами без подписки навсегда. Уроки записаны на видео и доступны к просмотру без рекламы.
Сколько времени занимают практики?
Длительность от 10 до 15 минут. Вполне реально выделить себе это время перед сном. Главное — регулярность.
Я не занимаюсь йогой и спортом, мне подойдет?
Да. Практики и индивидуальные занятия подходят даже тем, кто только начинает знакомство с йогой. Всё объясняется простым языком, без сложных поз и перегрузки. Вы можете начать в своём темпе и с любым уровнем подготовки.
Я не гибкая/гибкий. Это проблема?
Нет, гибкость не является обязательным условием для начала. Практики направлены не на «идеальную растяжку», а на то, чтобы мягко разбудить тело, снять напряжение и почувствовать себя лучше через движение.
Разве короткие занятия могут как-то повлиять?
Да, научные исследования доказывают, что большее влияние на тонус мышц, настроение, уровень энергии и качество сна оказывают не редкие и интенсивные практики, а именно короткие, но регулярные занятия.
Как не забросить через несколько дней?
Практики короткие, комфортные и легко встраиваются в обычный день — без ощущения, что нужно «заставлять себя тренироваться». А индивидуальные занятия помогают сохранять мотивацию и получать поддержку в процессе.
У меня болит спина/ шея, есть проблемы со здоровьем, насколько это безопасно для меня?
Практики достаточно безопасны: мягкое вытяжение, снятие мышечных зажимов и поддержка подвижности без нагрузки, в максимально щадящем режиме. На индивидуальных занятиях практика дополнительно адаптируется под ваше состояние и особенности тела. Однако если у вас есть подтвержденный диагноз или хронические боли, рекомендую предварительно проконсультироваться с врачом.
А мантры, сложная философия и «ом» будут?
Нет :) Практики — это прежде всего работа с телом, дыханием и состоянием через мягкое движение. Всё спокойно, понятно и без необходимости погружаться в философию йоги, если вам этого не хочется.
© 2008 — 2026 Ксения Милушкина | Йога и фотография в Санкт-Петербурге
Использование материалов сайта возможно только с предварительного согласия его владельца.
yoga@milushkina.ru
Telegram @kseniamilushkina