Обо мне
Меня зовут Ксения Милушкина, я сертифицированный преподаватель йоги и автор мягких йога-практик для женщин с разным уровнем подготовки. Я помогаю вам лучше понимать своё тело, двигаться без напряжения и постепенно возвращать ощущение лёгкости и устойчивости.
Мои занятия не требуют идеальной гибкости или опыта — вы можете начать с любого уровня и заниматься в комфортном темпе. Это не про «идеальные формы», а про состояние, в котором вы чувствуете опору, внимание к себе и спокойствие. И это ощущение остаётся с вами не только на коврике, но и в повседневной жизни.
ЙОГА-ПРАКТИКИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ В СВОЁМ ТЕЛЕ
🧘♀️ видео-уроки и индивидуальные занятия в вашем темпе
Индивидуальные онлайн-занятия
Практика один на один в прямом эфире с вниманием именно к вам, вашему телу и вашему состоянию.
На индивидуальных занятиях мы работаем не по шаблону, а под ваш конкретный запрос — будь то напряжение в спине и шее, тревожность, нехватка энергии, желание мягко вернуть телу подвижность или начать заниматься йогой с нуля.
Это формат, максимально приближённый к офлайн-занятиям, но без необходимости куда-то ехать. Вы занимаетесь из дома в привычной, спокойной обстановке и в удобное для вас время.
Утренние заряжающие практики в стиле йоги не вылезая из постели
Их легко можно встроить в свой день — чтобы мягко просыпаться и чувствовать больше энергии днём. Внутри 10 утренних практик длительностью от 7 до 13 минут каждая.
Мягкие вечерние практики в стиле йоги для расслабления мышц перед сном прямо в постели
Они помогают снять накопившееся за день напряжение, замедлиться и настроиться на более спокойный и глубокий сон без перегрузки и сложных упражнений. Внутри 8 вечерних практик длительностью от 10 до 15 минут каждая.
Вопросы и ответы
Я не занимаюсь йогой и спортом, мне подойдет?
Да. Практики и индивидуальные занятия подходят даже тем, кто только начинает знакомство с йогой. Всё объясняется простым языком, без сложных поз и перегрузки. Вы можете начать в своём темпе и с любым уровнем подготовки.
Я не гибкая/гибкий. Это проблема?
Нет, гибкость не является обязательным условием для начала. Практики направлены не на «идеальную растяжку», а на то, чтобы мягко разбудить тело, снять напряжение и почувствовать себя лучше через движение.
Как не забросить занятия через несколько дней?
Практики короткие, комфортные и легко встраиваются в обычный день — без ощущения, что нужно «заставлять себя тренироваться». А индивидуальные занятия помогают сохранять мотивацию и получать поддержку в процессе.
У меня болит спина/ шея, есть проблемы со здоровьем, насколько это безопасно для меня?
Практики достаточно безопасны: мягкое вытяжение, снятие мышечных зажимов и поддержка подвижности без нагрузки, в максимально щадящем режиме. На индивидуальных занятиях практика дополнительно адаптируется под ваше состояние и особенности тела. Однако если у вас есть подтвержденный диагноз или хронические боли, рекомендую предварительно проконсультироваться с врачом.
Чем индивидуальные занятия отличаются от видео-уроков?
На индивидуальных занятиях мы занимаемся в прямом эфире один на один: я наблюдаю за техникой выполнения, подсказываю, адаптирую практику под вас и отвечаю на вопросы по ходу занятия. Видео-уроки подойдут тем, кто хочет заниматься самостоятельно в удобное время.
Нужно ли специальное оборудование или много места дома?
Нет. Для практик достаточно немного свободного пространства, удобной одежды и, при желании, коврика. Занятия можно выполнять прямо дома в привычной обстановке.
А мантры, сложная философия и «ом» будут?
Нет :) Практики — это прежде всего работа с телом, дыханием и состоянием через мягкое движение. Всё спокойно, понятно и без необходимости погружаться в философию йоги, если вам этого не хочется.
Что я могу почувствовать от регулярных занятий?
Обычно ученики отмечают больше лёгкости в теле, уменьшение напряжения, снятие зажимов в шее, улучшение сна, более спокойное состояние и ощущение, что тело постепенно становится более подвижным и «живым».
© 2008 — 2026 Ксения Милушкина | Йога и фотография в Санкт-Петербурге
Использование материалов сайта возможно только с предварительного согласия его владельца.
yoga@milushkina.ru