ЗАРЯДКИ ДЛЯ ТЕХ,
КТО ХОЧЕТ ПРИВЕСТИ ТЕЛО В ФОРМУ МЕНЬШЕ ЧЕМ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ
Утренние заряжающие практики в стиле йоги не вылезая из постели
Внутри 10 утренних практик длительностью от 7 до 13 минут каждая.
Мягкие вечерние практики в стиле йоги для расслабления мышц перед сном прямо в постели
Внутри 8 вечерних практик длительностью от 10 до 15 минут каждая.
Вопросы и ответы
Это подписка?
Нет, это единовременная оплата, и зарядки остаются с вами без подписки навсегда. Уроки записаны на видео и доступны к просмотру без рекламы.
Сколько времени занимают практики?
Длительность от 10 до 15 минут. Вполне реально выделить себе это время перед сном. Главное — регулярность.
Я не занимаюсь йогой и спортом, мне подойдет?
Все практики подходят абсолютным новичкам, даже если вы спорт только на картинке видели. Никаких сложных поз, все адаптировано.
Я не гибкая/гибкий.
Это не так важно. Все зарядки направлены на мягкое пробуждение и постепенный разгон энергии через движение.
Разве короткие занятия могут как-то повлиять?
Да, научные исследования доказывают, что большее влияние на тонус мышц, настроение, уровень энергии и качество сна оказывают не редкие и интенсивные практики, а именно короткие, но регулярные занятия.
Как не забросить через несколько дней?
Такие короткие занятия легко встроить в ежедневную рутину, когда не приходится себя заставлять. А когда что-то в кайф, это хочется продолжать :)
У меня болит спина/ шея, есть проблемы со здоровьем, насколько это безопасно для меня?
Практики достаточно безопасны: мягкое вытяжение, снятие мышечных зажимов и поддержка подвижности без нагрузки, в максимально щадящем режиме. Однако если у вас есть подтвержденный диагноз или длительные боли в спине, рекомендую предварительно посоветоваться с врачом.
А мантры и ом петь нужно?
Нет, зарядки — это телесные практики: только движение, направленное на улучшение вашего физического (и эмоционального) состояния и энергичности. Но если хотите — почему бы нет (если вам это помогает).